dimanche 23 août 2015

Exercice "Rédiger ma rétrospective annuelle des bons moments"

Objectif : cet exercice aide à adopter une "vision plus optimiste " de l'année. Je mets optimiste entre guillemet car cette expression peut laisser penser qu'on cherche à transformer "la réalité" pour adopter une grille de lecture déformante dans le sens positif. Or, nous cherchons seulement à rétablir un équilibre dans notre vision de la réalité. Il me semble même que nous cherchons tout simplement à être réaliste. Par des mécanismes divers et variés, nous penchons souvent vers une lecture négative de la réalité (certains, la plupart d'entre nous auront tendance ainsi à se souvenir plus facilement des événements douloureux). Cet exercice nous aide à voir la part du verre à moitié plein. Mais chacune de ces réalités est aussi "vrai": "le verre est tout autant à moité plein qu'à moitié vide". Autrement dit, la vision du verre à moitié vide est tout autant idéologique, déformante que l'autre. En optant pour cette vision "optimiste" (de temps en temps, le plus souvent possible et sous réserve que cette année ne fut pas un drame absolu) je suis plus proche de "la réalité" donc pas spécialement optimiste ...... mais et cela partie d'une des grandes difficultés de la psychologie positive personne n'a trouvé de meilleurs façon de le dire.


Exercice :  A la fin de l'année, listez toutes les choses positives qui vous sont arrivées dans l'année. Prenez ce petit temps pour vous souvenir de tout ce que cette année vous a apporté de bien.

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