Exercice "apprendre à gérer ses émotions en tenant un journal des croyances"

Objectif : apprendre à travailler sur ces émotions. Il est impossible de décrire toutes les dimensions de cet exercice dans ce blog. Ce type d'exercice est issu des thérapies comportementales et cognitives et vise à nous faire identifier nos croyances, nos façons de pensées, nos visions du monde qui ne manquent pas de produire un certain nombre d'émotions négatives. En changeant notre façon de pensées, on peut agir sur nos émotions

Il s'agit de tenir un journal dans lequels nous notons toutes les pensées qui générent des émotions négatives et ensuite d'effectuer un travail sur la base du tableau ci-dessus pour travailler sur ces pensées et ainsi faire naître d'autres types d'émotions