Prendre le temps de savourer l'instant présent. Combien de fois sommes nous vraiment dans la vie. C'est-à-dire dans l'instant présent. Nous sommes plongé dans nos pensées. Nous ruminons. Nous nous inquiétons. Anticipons des catastrophe qui n'arriveront jamais. Le bonheur est dans l'instant, dans l'art de respirer, d'observer, de sentir, de vivre. Ne passons pas à coté de notre vie en la vivant dans nos pensées. Le passé n'existe pas et le futur pas encore, seul le présent compte. Les approches fondées sur la pleine conscience utilisent des exercices méditatifs pour cultiver ce muscle si précieux "être dans l'instant".
Exercice : Tous les joueurs doivent faire silence pendant 5 minutes et écouter
Consignes pour réaliser l'exercice : désignez un gardien du temps et du cadre. Ce dernier ne participe pas à l'exercice il est chargé de vérifier que tout le monde joue le jeu. Il est conseillé de fermer les yeux. Vous devez vous concentrer sur les sons (même le silence à ses sons), votre respiration.. Vous pouvez à l'issu de cet exercice partager vos émotions.
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